復縁ルート

復縁の第一歩は、別れの理由を相手の言葉のまま書き出すこと

別れの理由を自分の言葉に書き換えると、直す場所がずれます。相手の言葉のまま残す理由と書き出し方です。

相談でよく届くのが、「彼女は疲れたと言ったけど、本当の理由は別にあると思うんです」という文です。気持ちは分かります。でも、ここで理由を書き換える人ほど、直すべき場所から遠ざかります。別れの理由は、相手が言った言葉のまま書き出してください。

夕方、オフィスの窓から街を見る男性の後ろ姿

書き換えた理由では、直す場所がずれる

別れのときの言葉は、たいてい短く、あいまいです。だから、こちらで意味を足したくなります。よくある書き換えを並べます。

相手が言ったことよくある書き換え書き換えると何が起きるか
「もう疲れた」仕事が忙しくて余裕がないだけ自分の何に疲れたのかを見なくなる
「一緒にいても楽しくない」倦怠期だから、時間がたてば戻る自分が変える場所がなくなる
「束縛がしんどい」心配していただけで、束縛ではない相手が困っていた行動を続ける
「好きか分からなくなった」ほかに好きな人ができたに違いない相手を疑う方向に気持ちが向く

書き換えたあとの理由は、どれも「自分は悪くない」側に寄っています。そうなるのは自然なことです。ただ、その理由をもとに何かを直しても、相手が困っていた場所には届きません。

言い訳は、頭の中でも相手を責めている

夫婦の研究で知られるジョン・ゴットマンが立ち上げたゴットマン・インスティテュートは、関係を壊す4つの行動の一つに「防御（ディフェンシブネス）」を挙げています。相手の不満に対して言い訳をしたり、逆に相手のせいにしたりする反応のことで、同団体の記事は、防御は結局のところ相手を責めるやり方だと説明しています。防御しない応え方は、自分の責任を認め、相手の見方を受け止めることです。

別れの理由を書き換えるのは、口に出さない防御です。相手に向けて言い返してはいなくても、頭の中で「それは誤解だ」と言っています。そして、頭の中の防御は、あとの連絡や再会の場面で言葉の端に出ます。

不満への応え方。防御をやめて、受け止める
やりがち（防御）代わりに
言い訳をする
自分の責任を認める
相手のせいにする
相手の見方を受け止める
頭の中で「それは誤解だ」と言う
相手の言葉のまま書き出す
ママのひとこと　結城君、うちの店の女の子たちはね、別れの理由は何日も考えてから言うって。それを「本当は違うんでしょ」で返されるのが、いちばんこたえるらしいわよ。

理由を外したまま戻ると、同じところで揉める

アメリカのデイリーらの研究（2009年）では、大学生445人のうち、ほぼ3分の2が、同じ相手と別れてまた付き合った経験を持っていました。こうした関係の人は、別れずに続いている人に比べて、話がかみ合わない、関係の先が見えないといった不満を多く挙げていました。同じ論文の2つ目の調査（236人）では、別れと復縁の回数が多いほど、不満が多く、よい面が少ないという結果も出ています。

私が見てきた中でも、戻ったあとに同じことで揉める人は、別れの理由を自分の言葉に書き換えていた人でした。相手の言葉どおりの場所を直した人は、戻ったあとに同じ理由で揉めることが少ないんですよ。

理由をどう残すかで、戻ったあとが変わる
自分の言葉に書き換える
  • 「自分は悪くない」側に寄る
  • 直しても、相手が困った場所に届かない
  • 戻ったあと、同じことで揉める
相手の言葉のまま残す
  • 事実と自分の考えが分かれる
  • 直す場所が決まる
  • 戻ったあと、同じ理由で揉めにくい

書き出し方

週末の朝、机の上のノートにペンで書き出す手元
  1. 相手が言った言葉を、一字一句そのまま書く。LINEならトーク画面を見ながら写す
  2. 自分の推測は、別の欄に分けて書く。「本当は」「たぶん」で始まる文は全部こちら
  3. 相手の言葉が指している自分の行動を、一つだけ選ぶ

推測の欄を消す必要はありません。分けておくだけで、どこまでが事実で、どこからが自分の考えかが分かります。

この記事でやること

今日、相手が別れのときに言った言葉を、そのまま書き出してください。推測は別の欄へ。相手の言葉が指す自分の行動を一つ選べたら、直す場所が決まり、あなたの道筋は一歩前に進んでいます。

書き出した言葉と選んだ行動を送ってもらえれば、あなたの状況での次の一歩を、相談窓口で一緒に決めます。

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出典