別れて1年、元カノに久しぶりに連絡する書き方と文面例
半年、1年と空いたからこそ送れる一通があります。組み立て方と、文面の例を3つまとめました。
別れてから半年、1年。「今さら連絡したら変に思われる」と、手が止まっている人は多いです。
先に結論を言います。時間が空いたことは、不利ではありません。この段階でしか送れない一通があります。ただし、書き方は別れた直後とはまったく違います。
時間が経つと、相手の記憶の中のあなたは変わっている
記憶の研究に「消えゆく感情のかたより（fading affect bias）」という考え方があります。心理学者のウォーカー、スコウロンスキ、トンプソンは2003年の論文でそれまでの研究をまとめ、嫌な出来事にともなう感情は、楽しい出来事の感情より早く薄れていく、と報告しました。出来事そのものを忘れるわけではありません。覚えてはいるけれど、前ほど嫌な気持ちを伴わなくなる、ということです。
これは人の記憶一般の研究で、相手の頭の中を直接調べたものではありません。そのうえで言えば、別れ際のけんかや、しつこい連絡で相手が感じた嫌な気持ちは、1年前より薄れている見込みがあります。
ここに、時間が経った人の強みがあります。別れた直後のあなたは、相手にとって「今まさに離れたい人」でした。今のあなたは、「前に付き合っていた人」に戻っています。
- 別れた直後相手にとって「今まさに離れたい人」
- 時間が経つ出来事は覚えていても、嫌な気持ちは薄れていく
- 1年後「前に付き合っていた人」に戻っている
- 蒸し返す一通薄れた嫌な記憶が、一通で元に戻る
だからこそ、蒸し返す一通は送らない
せっかく薄れた嫌な記憶を、自分の手で呼び戻してしまう人がいます。相談でよく見るのは、次の三つです。
- 長い謝罪。「あのときは本当にごめん。ずっと考えていて……」
- 別れ話の続き。「あれから考えたんだけど、やっぱり俺は」
- 気持ちの告白。「今でも好きです」「やり直したい」
どれも、相手に別れ際の場面を思い出させます。1年かけて薄れたものが、一通で元に戻るんですよ。謝りたい気持ちは本物でしょう。でも、謝るのは相手が話を聞く気になってからです。最初の一通は、過去ではなく今の話にしてください。
時間が経った人の一通は、三つで組み立てる
連絡すること自体は、道を閉ざしません。別れと復縁をくり返した人たちの話を分析したデイリーらの2009年の研究では、別れたあとの連絡が、よりを戻す方向に働いた可能性が挙げられています。大事なのは中身です。組み立ては三つです。
- 「久しぶり」と、時間が空いたことを自分から認める
- 連絡したきっかけを一つだけ書く（作り話のきっかけは書かない）
- 返事を求めない形で終える
- 「久しぶり」と自分から認める
- きっかけを一つだけ書く
- 返事を求めない形で終える
- 長い謝罪
- 別れ話の続き
- 「今でも好きです」という告白
長さは、スマートフォンの画面で3行に収まるくらい。送るのは、相手が仕事を終えて落ち着いていそうな時間帯にして、深夜や早朝は避けます。
文面の例を三つ挙げます。そのまま写すより、あなたの言葉に直して使ってください。
例1：思い出したきっかけを書く
久しぶり。前に教えてもらった作家の新刊が出ているのを見つけて、思い出して連絡しました。元気にしてるかな。返事は気にしないでください。
例2：節目に一言だけ
久しぶり。誕生日おめでとう。元気に過ごしていたらうれしいです。
例3：自分の近況を一つだけ伝える
久しぶり。前に話していた資格、やっと取れました。あのとき勧めてくれたのを思い出して、一言お礼を言いたくて。返事はいらないので、元気でいてください。
例3は、別れの理由に関わる変化を、手柄話にせず一行で伝える形です。「俺は変わった」と自分で言うより、相手が「変わったのかな」と思うほうが伝わります。
ママのひとこと 結城君、うちの店に来る女の子たちに聞くとね、久しぶりの連絡で一番困るのは「返事を待たれてる」のが分かる文なのよ。「返事はいらない」って書いてあると、かえって返しやすいって子は多いわね。
返事がなければ、二通目は送らない
返事が来なくても、二通目、三通目は送らないでください。拒まれているのに続けて送れば、ストーカー規制法が対象にする行為に近づきます（詳しくは法律の話）。
それに、時間が経った人の強みは、「今のあなたは離れたい人ではない」という一点です。追いかける連絡は、その強みを自分で消します。返事がないのは、今はまだ相手のタイミングではない、ということです。あなたは自分の生活を整えながら、次に動ける時期を待ちます。
この記事でやること
今日は、送る前の下書きを一つ書いてください。「久しぶり」「きっかけ一つ」「返事を求めない終わり方」の三つが入っているか、謝罪や別れ話が混ざっていないかを確かめます。3行に収まるまで削れたら、その下書きは送れる形になっています。
あなたの場合、どのきっかけで、いつ送るのがいいか。その次の一歩は、相談窓口で一緒に決めます。
料金とお申し込みの流れはこちら。
出典
- Walker, W. R., Skowronski, J. J., & Thompson, C. P.（2003）「Life is pleasant—and memory helps to keep it that way!」Review of General Psychology, 7(2), 203–210 https://doi.org/10.1037/1089-2680.7.2.203
- Dailey, R. M., Rossetto, K. R., Pfiester, A., & Surra, C. A.（2009）「A qualitative analysis of on-again/off-again romantic relationships: "It's up and down, all around"」Journal of Social and Personal Relationships, 26(4), 443–466 https://doi.org/10.1177/0265407509351035