復縁ルート

喧嘩別れからの復縁。勢いの「もう無理」のあとにすること

言い合いの最中に出た別れの言葉には、熱が下がるまでの時間があります。その時間の過ごし方で道筋が変わります。

言い合いが激しくなって、どちらかが「もう無理」「別れよう」と言った。喧嘩別れは、ほかの別れ方と始まり方が違います。何週間も考えて出した答えではなく、熱くなった数分のあいだに出た言葉から始まっているからです。

だからこそ、喧嘩別れには喧嘩別れの動き方があります。ポイントは、相手の熱が下がるのを待つこと、そして熱が下がってから、短く謝ることです。

言い合いの最中、体の中で起きていること

夫婦関係の研究で知られるジョン・ゴットマンは、言い合いの最中に人が「フラッディング」という状態になることを示しました。ゴットマン・インスティテュートの解説によると、これは体が脅威に反応した状態で、心拍が平均して毎分100回を超えるほど高まり、落ち着いて考えたり、相手の話を受け止めたりしにくくなります。

同じ解説には、ゴットマンの研究では、この状態から抜けてストレスのホルモンが引くまでに、ストレスのもとから離れて平均20分ほどかかった、とあります。

喧嘩別れの「もう無理」は、多くの場合、この状態の中で出た言葉です。本心がまったく含まれていないとは言いません。ただ、熱が下がったあとの相手と、言い合いの最中の相手は、同じ答えを出すとは限らないんですよ。

熱が下がる前に動くと、喧嘩の続きになる

喧嘩別れのあと、多くの人がすぐに連絡します。「さっきは言いすぎた」「でもあれは君も」。本人は仲直りのつもりでも、相手の体はまだ言い合いの中にいます。届いた一通は、喧嘩の続きとして読まれます。

ゴットマン・インスティテュートの解説は、休むあいだに、怒りをぶつける連絡をしたり、言い合いの話題を調べ続けたりしないように、とも書いています。ストレスのもとから離れないと、熱は下がらないからです。

喧嘩別れのあとの時間の使い方
  1. 直後弁解や反論の連絡は、喧嘩の続きになる
  2. 熱が下がるまで連絡せず、言い合いの話題からも離れる
  3. 落ち着いたら自分の言いすぎた一言だけを短く謝る
  4. その後返事を急かさず、相手のペースを待つ

相手から見た喧嘩別れ

ママのひとこと　結城君、うちの店に来る女の子たちを見てるとね、喧嘩の勢いで別れたって子ほど、次の日には「言いすぎたかも」って顔をしてるのよ。でも、そこに長い言い訳が届くと、また腹が立つの。謝ってほしいのは、自分が傷ついた一言のことだけなのよね。

熱が下がった相手の頭に残っているのは、喧嘩の中身の正しさではありません。言われてつらかった一言です。どちらが正しかったかを決め直そうとする連絡は、その一言をもう一度思い出させます。

熱が下がってからの、短い謝り方

謝るのは、あなたが言いすぎた一言のことだけです。相手の非には触れません。「どっちもどっち」もつけません。長さはスマートフォンの画面で2〜3行に収めます（長い謝罪が逆に働く理由は別れた直後の長文の謝罪LINE）。

この前は、強い言い方をしてごめん。あの言葉で傷つけたと思う。返事はいらないので、それだけ伝えたかった。

送るのは一度だけ。返事がなくても、二通目は送りません。喧嘩の原因になった話を本当に話し合えるのは、相手があなたとまた普通に話せると思えてからです。

この記事でやること

今日は、喧嘩の中で自分が言ったことのうち、相手が一番傷ついたと思う一言を、一つだけ書き出してください。言い返された言葉や、相手の非は書きません。それが、熱が下がったあとに謝る一言になります。

あなたの場合、いつ送るのがいいか、その一言をどう書くか。その次の一歩は、相談窓口で一緒に決めます。

自分の状況を相談する公式LINE「復縁ルート｜結城匠」・文字だけ・3営業日以内に回答

料金とお申し込みの流れはこちら。

出典